SWIM

Der CSS Rechner ist eine attraktive Möglichkeit durch zwei kurze Tests eine Annäherung der Schwimmschwelle zu berechnen. Was musst Du als machen?

Einschwimmen: Hier solltest Du Dich 10-15min Einschwimmen und danach durch kurze Steigerungen oder Sprint Deinen Körper auf die intensiven Belastungen vorbereiten.

400m-Test: Nach dem Einschwimmen kannst Du ca. 5min. Pause am Beckenrand machen und danach ohne Startsprung 400m so schnell und gleichmäßig wie möglich schwimmen.

200m-Test: Nach den 400m solltest Du eine Pause von weiteren 5min. einlegen und ca. 5min. regenerativ schwimmen. Danach steht dann das zweite Zeitschwimmen an: Die 200m also ebenfalls so schnell und gleichmäßig wie möglich schwimmen.

Ausschwimmen: Wenn Du die Tests hinter Dir hast, kannst Du Dich noch 10min. Ausschwemmen und dann Deine Ergebnisse unten in den Kalkulator eingeben.

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